bathar

Faodaidh daithead Ketogenic ùr do chuideachadh gus faighinn thairis air Ketogenic Daithead Draghan

Eu-coltach ri daithead ketogenic traidiseanta, tha dòigh ùr a’ brosnachadh ketosis agus call cuideim gun chunnartan bho bhuaidhean cronail

Wad isdaithead ketogenic?

Tha an daithead ketogenic na daithead carb ìosal, àrd geir a tha a ’roinn mòran de rudan coltach ris na Atkins agus daithead carb-ìosal.

Tha e a’ ciallachadh a bhith a’ lughdachadh gu mòr na tha de charbohydrates ann agus a’ cuir geir na àite.Tha an lùghdachadh seo ann an carbs a’ cur do bhodhaig ann an staid mheatabolach ris an canar ketosis.

Nuair a thachras seo, bidh do bhodhaig gu math èifeachdach ann a bhith a’ losgadh geir airson lùth.Bidh e cuideachd a 'tionndadh geir gu cetones anns an òr, a bheir lùth don eanchainn.

Faodaidh daithead ketogenic lùghdachadh mòr a thoirt air ìrean siùcair fala agus insulin.Tha cuid de bhuannachdan slàinte aig seo, còmhla ris an àrdachadh ketones.

Seo grunn dhreachan den daithead ketogenic, nam measg:

Daithead àbhaisteach ketogenic (SKD): Is e daithead carb ìosal, pròtain meadhanach agus geir àrd a tha seo.Mar as trice tha 70% geir ann, 20% pròtain, agus dìreach 10% carbs (9).

Daithead cearcallach ketogenic (CKD): Tha an daithead seo a’ toirt a-steach amannan de reusanachadh carb nas àirde, leithid làithean ketogenic 5 agus 2 latha carb àrd às deidh sin.

Daithead ketogenic cuimsichte (TKD): Leigidh an daithead seo leat carbs a chuir timcheall air workouts.

Daithead àrd-phròtain ketogenic: Tha seo coltach ri daithead àbhaisteach ketogenic, ach tha barrachd pròtain ann.Tha an co-mheas gu tric 60% geir, 35% pròtain, agus 5% carbs.

Tha aon rud cumanta aig na daitheadan ketogenic sin uile, tha geir a’ gabhail a-steach a’ mhòr-chuid den structar in-ghabhail daithead.

Daithead Ketogenic Ùr

Sa chumantas thathar a 'creidsinn gum bi tòrr geir bìdh a' toirt eallach air a 'bhodhaig agus ag adhbhrachadh cuid de ghalaran agus mar sin air adhart.Ach, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid bhon Dr Lim Su Lin, Prìomh Dietitian, Roinn Dietetics, Ospadal an Oilthigh Nàiseanta (NUH) air sealltainn gum faod an daithead ketogenic ceart call cuideim a choileanadh nas fheàrr, agus aig an aon àm nach dèan e cron air a ’bhodhaig, ach is urrainn dhaibh smachd a chumail air tinneas an t-siùcair gu h-èifeachdach agus grùthan geir a lughdachadh.

Tha an daithead fallain ketogenic ùr a’ cur cuideam air geir fallain, leithid an fheadhainn a lorgar ann an cnothan, sìol, avocados, iasg geir, agus olan neo-shàthaichte, nach àrdaich ìrean cholesterol dona agus nach lughdaich cunnart tinneas cridhe.

A bharrachd air geir fallain, tha daithead fallain ketogenic a’ toirt a-steach meud gu leòr de phròtain leanmhainn,

Àrd ann am fiber bho ghlasraich neo-stalcach agus measan carb-ìosal.Bidh an cothlamadh seo a ’cuideachadh a’ bhodhaig a dhol a-steach gu ketosis, stàite anns a bheil e a ’losgadh geir an àite gualaisg airson lùth.

Bidh daithead fallain ketogenic làn fiber a ’cuideachadh le bhith a’ cumail euslaintich a ’faireachdainn làn fhad‘ s a tha iad a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh agus a ’brosnachadh slàinte gut.

Tha deuchainn leantainneach fo smachd air thuaiream a thòisich an Dr Lin ann am meadhan 2021 a’ nochdadh toraidhean gealltanach.Ann an deuchainn anns an robh com-pàirtichean 80 bho Siostam Slàinte na h-Oilthigh Nàiseanta (NUHS), chaidh aon bhuidheann a thoirt do dhaithead fallain keto, agus chaidh am buidheann eile a shònrachadh do dhaithead àbhaisteach le geir ìosal, cuibhrichte le calorie.

Anns na sia mìosan às deidh na daithead aca, sheall toraidhean tòiseachaidh gun do chaill am buidheann fallain ketogenic cuibheasachd de 7.4 kg, fhad ‘s nach do chaill am buidheann daithead àbhaisteach ach 4.2 kg.

Faodaidh euslaintich a tha gu teann a’ leantainn a’ phrògraim suas ri 25kg a chall ann an ceithir mìosan.Le call cuideim cho mòr, bha e comasach dha mòran chom-pàirtichean smachd a chumail air tinneas an t-siùcair, cuideam fala nas ìsle, agus cuir air ais galair grùthan geir neo-dheoch làidir agus galairean dòigh-beatha eile air adhbhrachadh le cus cuideim.

A bharrachd air an sin, bha lughdachadh nas motha aig a’ bhuidheann fallain ketogenic ann an ìrean glùcois fala luath agus triglycerides, agus iad cuideachd a’ nochdadh leasachaidhean mòra ann an mothachadh insulin.

Cleachd an daithead ketogenic gu ceart agus cùm sùil air do staid corporra fad na h-ùine

Eadhon leis an daithead ketogenic ceart, fallain, faodaidh am bodhaig fhathast a dhol a-steach do staid ketosis.Dha na daoine sin ann an daithead ketogenic, tha ìrean cetone fala na chomharradh bodhaig cudromach airson an sgrùdadh slàinte aca fhèin.Mar sin, tha feum air dòigh air cetones fala a dhearbhadh aig an taigh uair sam bith.

Faodaidh an Siostam Ioma-sgrùdadh ACCUGENCE ® ceithir dòighean lorgaidh a thoirt seachad de ketone fala, glùcois fala, searbhag uric agus hemoglobin, coinneachadh ri feumalachdan deuchainn dhaoine ann an daithead ketogenic agus euslaintich diabetic.Tha an dòigh deuchainn goireasach agus luath, agus faodaidh e toraidhean deuchainn ceart a thoirt seachad, a chuidicheas tu gus do shuidheachadh corporra a thuigsinn ann an ùine agus gus buaidhean nas fheàrr fhaighinn bho bhith a’ call cuideam agus làimhseachadh.

（Artaigil co-cheangailte: Deuchainn fo smachd air thuaiream le meadhanan-sgaoilidh de bhiadh call cuideim fallain Keto a ’nochdadh toraidhean gealltanach gun a bhith ag àrdachadh ìrean droch cholesterol）