Faodaidh daithead ketogenic ùr do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air ketogenic Daithead Draghan

Eu-coltach ri daitheadan ketogenic traidiseanta, bidh dòigh ùr a’ brosnachadh ketosis agus call cuideim gun chunnartan bho bhuaidhean-taobh cronail

Wad isdaithead ketogenic?

Tha an daithead ketogenic na dhaithead glè ìosal ann an carb, àrd ann an geir a tha mòran coltach ri daithead Atkins agus daithead ìosal ann an carb.

Tha e a’ toirt a-steach lùghdachadh mòr ann an in-ghabhail charbohydrates agus an àite sin geir. Bidh an lùghdachadh seo ann an carbs a’ cur do bhodhaig ann an staid metabolach ris an canar ketosis.

Nuair a thachras seo, bidh do bhodhaig air leth èifeachdach ann a bhith a’ losgadh geir airson lùth. Bidh e cuideachd a’ tionndadh geir gu cetonan san ae, a dh’ fhaodas lùth a thoirt don eanchainn.

Faodaidh daitheadan ketogenic lùghdachadh mòr a thoirt air ìrean siùcar fala agus insulin. Tha seo, còmhla ris na ketones a tha air an àrdachadh, a’ toirt buannachdan slàinte.

Seo grunn dhreachan den daithead ketogenic, nam measg:

Daithead ketogenic àbhaisteach (SKD): Is e daithead glè ìosal ann an carb, pròtain meadhanach agus geir àrd a tha seo. Mar as trice tha 70% geir, 20% pròtain, agus dìreach 10% carbs ann (9).

Daithead ketogenic cearcallach (CKD): Tha an daithead seo a’ toirt a-steach amannan de dh’ath-bhiadhaidhean nas àirde ann an gualaisg, leithid 5 latha ketogenic agus an uairsin 2 latha àrd ann an gualaisg.

Daithead ketogenic cuimsichte (TKD): Leigidh an daithead seo leat gualaisg a chur ris timcheall air eacarsaichean.

Daithead ketogenic àrd-phròtain: Tha seo coltach ri daithead ketogenic àbhaisteach, ach tha barrachd pròtain ann. Mar as trice is e 60% geir, 35% pròtain, agus 5% gualaisgean an co-mheas.

Tha aon rud cumanta aig na daitheadan ketogenic seo uile, tha geir a’ gabhail suas a’ mhòr-chuid den structar in-ghabhail daithead.

Daithead Ketogenic Ùr

Thathas den bheachd sa chumantas gum bi tòrr geir daithead a’ cur cuideam air a’ bhodhaig agus ag adhbhrachadh cuid de ghalaran agus mar sin air adhart. Ach, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid bhon Dr Lim Su Lin, Prìomh Dhaithead-eòlaiche, Roinn Daiteataig, Ospadal Oilthigh Nàiseanta (NUH) air sealltainn gum faod an daithead ketogenic ceart call cuideim a choileanadh nas fheàrr, agus aig an aon àm cha dèan e cron air a’ bhodhaig, ach gum faod e smachd a chumail air tinneas an t-siùcair gu h-èifeachdach agus grùthan geir a lughdachadh.

Tha an daithead ketogenic fallain ùr a’ cur cuideam air geir fallain, leithid an fheadhainn a lorgar ann an cnothan, sìol, avocados, iasg geireach, agus olan neo-shàthaichte, nach eil ag àrdachadh ìrean cholesterol dona agus a’ lughdachadh cunnart galar cridhe.

A bharrachd air geir fallain, tha daithead ketogenic fallain a’ toirt a-steach meudan iomchaidh de phròtain caol,

Àrd ann am fibre bho ghlasraich gun stalc agus measan ìosal ann an carbohydrates. Bidh an cothlamadh seo a’ cuideachadh a’ chuirp gus a dhol a-steach do ketosis, staid anns am bi e a’ losgadh geir an àite carbohydrates airson lùth.

Bidh daithead ketogenic fallain, làn snàithleach a’ cuideachadh euslaintich gus faireachdainn làn a chumail agus aig an aon àm a’ cuideachadh le cnàmhadh agus a’ brosnachadh slàinte a’ ghut.

Tha deuchainn fo smachd air thuaiream leantainneach a thòisich an Dr Lin ann am meadhan 2021 a’ sealltainn toraidhean gealltanach. Ann an deuchainn anns an robh 80 com-pàirtiche bho Shiostam Slàinte Oilthigh Nàiseanta (NUHS), chaidh aon bhuidheann a shònrachadh do dhaithead keto fallain, agus chaidh am buidheann eile a shònrachadh do dhaithead àbhaisteach ìosal ann an geir, cuibhrichte ann an calaraidhean.

Rè na sia mìosan às dèidh an daithead fa leth, sheall toraidhean tòiseachaidh gun do chaill a’ bhuidheann ketogenic fallain 7.4 kg gu cuibheasach, agus nach do chaill a’ bhuidheann air an daithead àbhaisteach ach 4.2 kg.

Dh’fhaodadh euslaintich a leanas am prògram gu teann suas ri 25kg a chall ann an ceithir mìosan. Le call cuideim cho mòr, bha mòran chom-pàirtichean comasach air tinneas an t-siùcair a smachdachadh, bruthadh-fala ìsleachadh, agus galar grùthan geir neo-dheoch làidir agus galairean dòigh-beatha eile air adhbhrachadh le cus cuideim a thionndadh air ais.

A bharrachd air an sin, bha lùghdachaidhean nas motha ann an ìrean glùcois fala luath agus triglycerides aig a’ bhuidheann ketogenic fallain, agus cuideachd a’ sealltainn leasachaidhean mòra ann an cugallachd insulin.

Cleachd an daithead ketogenic gu ceart agus cùm sùil air do staid chorporra fad na h-ùine

Fiù 's leis an daithead ketogenic cheart, fallain, faodaidh a' bhodhaig fhathast a dhol a-steach do staid ketosis. Dhaibhsan a tha air daithead ketogenic, tha ìrean ketone fala nan comharra cudromach airson an slàinte fhèin a sgrùdadh. Mar sin, tha feum air dòigh air ketones fala a dhearbhadh aig an taigh aig àm sam bith.

Faodaidh Siostam Ioma-Sgrùdaidh ACCUGENCE ® ceithir dòighean lorg a thoirt seachad airson ceton fala, glùcois fala, searbhag uric agus haemoglobin, a’ coinneachadh ri feumalachdan deuchainn dhaoine ann an daithead ketogenic agus euslaintich le tinneas an t-siùcair. Tha an dòigh deuchainn goireasach agus luath, agus faodaidh i toraidhean deuchainn ceart a thoirt seachad, gad chuideachadh gus tuigse fhaighinn air do staid chorporra ann an tìm agus buaidhean nas fheàrr fhaighinn air call cuideim agus làimhseachadh.

(Artaigil co-cheangailte: Deuchainn fo smachd air thuaiream bho bhrath nam meadhanan air daithead call cuideim Keto fallain ùr a’ nochdadh toraidhean gealltanach gun ìrean droch cholesterol a mheudachadh）